人除了心理年龄、生理年龄外，还有“第三年龄”——肠道年龄。汉代王充在《论衡》一书中所说：“欲得长生，肠中常清;欲得不死，肠中无滓。”肠道干净的人，自然要长寿一些。而肠道细菌的种类和数量众多，难以用普通的方法进行检测。那么如何对“肠道年龄 ”进行自我评估呢?如何科学健康的保养肠道呢?今天不妨来一起学习一下，希望对你有所帮助。

你的肠道预示你的寿命!55岁以后，“这样的”肠道更容易长寿!

年龄大了，胃口不好了，血液黏稠了，血管老化了，病也慢慢多了。人在年轻时，各种潇洒，但人过55岁，人生大半辈子都过去了，这个时候各种身不由已，必须会面临各种现实问题，也需要要承担着各种风险和疾病。人过55岁最大的风险不是无儿无女，而是有病能治，有钱能活。不要说：要是我有钱，就好了.......

我们要知道，不管是男性或女性，一般到了中年的时候，真的是非常危险的，而且到了55岁或者是66岁的时候，就是两道“健康坎”，应该要记住，只有健康是你的。

1.排便有规律

吃进去的食物，人体吸收后就一定有排泄。若是你每天的排便习惯有规律，有固定的排大便时间，这种良好的生物钟和规律性，会是你长寿路上不可少的。起床后、早餐后、中餐后、晚餐后，是人体最容易产生便意的四个黄金排便时间。不想便秘，不想老得快，生活要有规律。

2.粪便气味正常

街边老是有一些美容院给我们派传单，说要定时清肠排毒，否则容易堆积宿便什么的，他们产品还有减肥功效啊，看很多师奶就去买了疗程，想问问这个靠谱吗?肠毒不是一天二天形成的，就像你放屁，想放就放，何必那么在意。不过放屁臭，大便臭，你还是要重视。肠道是否健康，我们是可以通过粪便的气味来得知的。正常的粪便都是有臭味的，每天规律排便的人，这些气味是不会让人感觉到特别刺鼻的。

3.没有异常腹泻

饮食习惯不当或生活方式不当，有可能会影响肠道的消化功能，有些人在紧张，激动，压力大等不良的情绪之下，也会出现腹泻或者便秘的症状，这些都是说明肠道不健康。异常腹泻，肚子疼痛，一定要重视。大病就是这样得来的。

4.没有口臭

口气清新，是我们保持良好形象的重要标志。为了让口气清新，工作日我们拒绝大葱大蒜，亲密日我们又漱口又嚼口香糖，甚至讲究人口气清新剂从来不离身，就怕口腔异味影响个人形象。不过当肠功能减弱时，食物不能正常的被消化，导致大量食物的废物不能够及时排出体外，久而久之，肠道内的有害菌就会过度繁殖，从而产生有害物质，形成臭气，导致口臭。

肠道作为我们人体最大器官之一，负责我们人体重要的消化、吸收、排泄以及排毒功能。那么如何保养呢?

多喝水

在日常生活中，多数人喜欢呆在温暖干燥的暖气房或者空调房里，长时间处于这样的环境中，很容易导致肠道内水分不足，肠道蠕动减缓，导致便秘，增加肠道排毒的负担。当肠道缺水时，不仅会肠道蠕动速度变慢，大便也干燥，这都会导致便秘。所以，每天保证水分的摄入充足，能帮助肠道蠕动促进排便，还能增加大便的含水量，更容易排出体外。

规律进食

人的肠胃是重要的消化器官，只有规律的饮食才能获取食物里面的营养物质，满足身体需求。要想肠道健康少生病，定时有规律的摄入人体需要的营养物质，这样身体有足够的营养补充，肠胃功能才能保持正常，这也是最简单的养护肠胃的方式。

少吃辛辣刺激食物

过于辛辣的食物，会刺激肠道粘膜，有些人过食过量辛辣后，会拉肚子会腹痛就是这个道理，还有酒精，饮酒不但也会影响肠道健康，还会导致肠道菌群的紊乱，因此，想要调理好肠道，也要注意限制饮酒。

缓解压力

压力、紧张所导致的胃肠道血供减少，进而就会引发肠道功能紊乱。我偿生活中，要多注意放松身心，学会控制自己的情绪即可，不必过分追求一定要做到哪个程度，顺其自然就是最佳的保护肠道的方法。

“压力最让肠烦恼”，因此护肠要学会释放压力!深呼吸可缓和即将爆发出来的情绪反应，只要用鼻子吸气，慢慢地流经你的腹部，然后到你的肋骨，再慢慢呼气，轻轻地说声放松，只要几秒钟，就可焕然一新。

责任编辑：中肛网

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