我们的身体中，总是有很多无处安放的气体，这些气体会以各种方式离开我们，其中最常见的方式就是“屁”。

放屁一直被我们认作是一件尴尬的事。

虽然放完会觉得一阵舒畅，但是，这种有声音、有味道的行为暴露在人前，实在是太丢脸了。

屁是如何产生的?

人在进食时，由于消化道正常菌群的作用，会产生较多的气体。

肠道总是在不断地蠕动，这些气体就会随同肠蠕动向下运行，最后由肛门排出，排出时由于括约肌的作用，还可能产生响声。

我们每天要吃食物，肠道就会蠕动，自然容易产生气体，向外排出。

所以，放屁是肠道正常运行的一种表现。

但是，经常臭屁连连，那就真的太尴尬了。

为什么会有那么多屁?

1.吃了容易产气的食物

肠道的细菌特别喜欢糖分高的食物，刚好这类食物比较难消化，细菌就喜欢抓住它们不放，强行产生屁。

容易产气的食物有：豆类、淀粉类食物、洋葱、萝卜等。

2.吃了太多的气

有时候吃饭太快、太急，边吃边说话，就容易吃进一部分气体。

这些气体一部分会通过打嗝的方式排出，而另外的则随着肠道蠕动往下走，变成了屁。

3.吃得太多了

吃得太多，食物经过肠道的时候还没有被完全分解，就会被大肠里的细菌缠住，强制分解出气体和含硫化物，形成臭屁。

面对想放屁的尴尬处境，在放与不放之间两难，当下内心也是很煎熬。

那怎么样可以让屁少一点，从而生活中减少一些这样的烦恼，可以从以下几个方面改善。

如何改善屁多，屁臭?

1.产气食物摄入，建立正确的饮食习惯

应当减少淀粉类、容易产气的食物的摄入量，增加蛋白质、蔬菜类食物的摄入，使饮食达到平衡。

2.少量多餐，切勿暴饮暴食

避免肠道囤积大量食物，进食应该细嚼慢咽，以免吃下太多空气，导致摄入的空气较多，造成放屁次数增加。

在调整了饮食习惯之后，放屁依旧过多、过臭，那么可能是我们的身体在向我们发出某种预警了，需要引起重视。

屁多、屁臭意味着什么?

1.肠道菌群失调症

肠胃消化不良时，肠道内的菌群组成发生变化，肠道内细菌失衡，产气的细菌增加了，就可能导致放屁增加。

2、消化不良

消化不良时，肠道细菌发酵快，容易产生气体而使人排屁。

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3、消化道疾病

肠黏膜受到细菌毒素的破坏，黏膜上皮细胞坏死并脱落，经过发酵之后，这些物质可产生恶臭气体，并随屁一起排出。

胃炎、胃溃疡、肠癌晚期都可能引起这种情况。

在饮食正常的情况下，还是经常放臭屁，就要考虑是否是消化系统的问题了，需尽早就医。

责任编辑：中肛网

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